„Přestanu kouřit“ je jedním z typických novoročních předsevzetí. A také jedno z nejtěžších. Lidí, kterým se závislosti na cigaretách podařilo zbavit, je velmi malé procento. Chcete se mezi tuto „elitu“ dostat?
Závislost na kouření
Všichni ví, že pokud přestanou kouřit, nejen že výrazně ušetří, ale také získá vyšší kvalitu života a ještě si ho s velikou pravděpodobností prodlouží. Přesto tolik kuřáků přestat nedokáže. Úspěch odvykání kouření závisí zejména na pevné vůli kuřáka. Její síla záleží ve velké míře na motivaci, s jakou kuřák přestává kouřit. Ženy se zbavují závislosti v době očekávání potomka (ideálně již v době přípravy na toto období), muži ze zdravotních důvodů nebo třeba proto, že jim kouření snižuje výkon při sportu. Fyzická závislost na nikotinu je sice prokázaná, ale překvapivě není při odvykání kouření tou největší překážkou. Mnohem těžší je překonat tzv. psychicko-společenskou vazbu na kouření, tj. potěšení z kuřácké pauzy během pracovní doby, „cigaretka ke kafíčku“, sáhnutí po cigaretě a zapalovači při nervozitě a podobně.
Pro pomoc do lékárny
Mnozí bývalí kuřáci doporučují přestat kouřit naráz. Pokud se vám však takové pokusy opakovaně nedaří, není ostudou si přiznat, že to zkrátka sami nezvládnete a potřebujete pomoc. Návodů, jak přestat kouřit, najdete na internetu spoustu. Stejně tak skutečných či údajných odborníků na tuto problematiku. V naší lékárně najdete plno přípravků, které vás ve vaší snaze podpoří.
Touhu po cigaretě je v současné době možné zmírnit použitím nikotinových náplastí, pastilek a žvýkaček. Zakoupit můžete také nikotinový sprej. Léčba těmito přípravky se nazývá nikotinová substituční terapie. Přípravky dodávají do těla nikotin, avšak bez tísíců škodlivých látek, které cigaretový kouř obsahuje.
Nikotinové náplasti a žvýkačky lze ze začátku kombinovat s omezeným množstvím cigaret. Po vypuštění cigaret se dávkování přípravků postupně snižuje, až se jejich užívání úplně ukončí. Váháte, zda zkusit terapii skrz pokožku, anebo spíše ústa? Záleží hlavně na vašich preferencích. Při použítí žvýkaček musíte myslet na to, abyste se před použitím vyhnuli kyselým jídlům a nápojům, kávě, čaji a syceným nápojům, protože mohou způsobit nedostatečnou schopnost úst absorbovat nikotin. Také nejsou vhodné pro osoby s nemocnými zuby či dásněmi. Žvýkačky nevynikají skvělou chutí, takže je potřeba si na ně zvyknout. Obdobnou variantou jsou pastilky. Ty se vyrábějí v různých příchutích a nechávají se volně rozpustit v ústech. Další variantou jsou náplasti, které mají jako hlavní výhodu, že ně téměř nemusíte myslet. Náplasti však někdy u osob s citlivou pokožkou vyvolávají podráždění. Nejrychleji působící variantou je pak sprej. Více o jednotlivých formách si přečtet níže.
Ačkoliv vám může být nikotinová substituční terapie možná trochu nepříjemná, je třeba ji brát jako důležitý krok pro zbavení se závislosti. Když to dokážete, vaše tělo vám bude vděčné do konce života. A ten si zbavením se cigaret významně oddálíte.
Skončete s kouřením za 12 týdnů
Ověřené odvykací schéma je založeno na používání nikotinové substituční terapie po dobu 12 týdnů. Základním předpokladem, jak jsme již zmiňovali, je vlastní vůle kuřáka. Pokud sám nechce a je k tomu pouze nucen okolím, bude léčba neúčelná. Je dobré si nejprve říci, jak by jste chtěli substituční léčbu absolvovat.
Nikotinové náplasti - co nejméně práce
Pokud na substituční terpii nechcete moc myslet, je pro Vás ideální použití nikotinových náplastí. Každý den nalepíte jednu náplast a máte vystaráno. Léčba trvá 12 týdnů s tím, že 8 týdnů se dává dostatečná terapeutická dávka nikotinu a následně se 4 týdny snižuje.
Pokud kouříte do 20 cigaret denně, uživají se 8 týdnů transdermální náplasti silnější (15mg nebo 14mg) a následující 4 týdny náplasti slabší (10mg nebo 7mg).
Kouříte-li nad 20 cigaret denně, začíná se s nejsilnějšími náplastmi (25mg nebo 21mg) po dobu 8 týdnů, následně 2 týdny se používají slabší (15mg nebo 14mg) a poté 2 týdny nejslabší (10mg nebo 7mg).
Nikotinový sprej
Pokud chcete rychle aktivně zasahovat v případě chuti na cigaretu, je pro Vás ideální varianta orální sprej. Zde prvních 6 týdnů se používá 1 až 2 vstřiky v době kdy by jste si dávali cigaretu, nebo pokud se objeví chuť si zakouřit. První vstřik by měl být druhým následován až po několika minutách, pokud nepřechází chuť na cigaretu. Pokud je chuť na cigaretu silná bere se 1 až 2 dávky každých 30 minut až hodinu. Od sedmého týdne se pak začne snižovat aplikované množství, tak aby v 9. týdnu byla aplikovaná dávka poloviční oproti začátku. Následující 3 týdny by měly vést k úplnému vyléčení, tedy dokončení nikotinové substituční terapie.
Nikotinové žvýkačky nebo nikotinové pastilky
Zde je užívání obdobné jako u nikotinového spreje. Pokud kouříte méně než 20 cigaret denně, používají se po dobu 12 týdnů přípravky s nejnižším obsahem nikotinu (2mg). Pokud kouříte více než 20 cigaret denně, je ideální začít rovnou s pastilkami nebo žvýkačkami o obsahu 4mg a po 6ti týdnech přejít na přípravky s 2mg nikotinu.
Závěr
Věříme, že Vám zde uvedené rady pomohou s odvykáním kouření a přejeme Vám pevnou vůli.
Kompletní sortiment přípravků naleznete v kategorii Odvykání kouření.